25.-29.12.2017

MAANANTAI
Joulupäivä, ei WODeja

TIISTAI
Kikkareisen Tapanintanssit
WODit klo 11 ja 12

KESKIVIIKKO
Back Squat Heavy 5

Every 5min for 15min
20 Box Jump 60/50
20 Deadlift 80/55

TORSTAI
For time, 30s ON, 30s OFF
100 KB Swing 24/16kg
80 Wallball
60 KB Snatch 24/16 – vuorokäsin
40 Burpee Boxover anyhow
20 KB Overhead Reverse Lunge 24/16kg
40 Burpee Boxover anyhow
60 KB Snatch 24/16 – vuorokäsin
80 Wallball
100 KB Swing 24/16kg
45min cap (45 työerää)

PERJANTAI
Cluster 1RM

”Vuoden viimenen”
For time:
30 Cluster 60/42,5
30 HSPU (strict)
30 Pullup
30 HSPU (strict)
30 Cluster 60/42,5
25min cap