25.-29.9.2017

24 syyskuu 2017
24 syyskuun 2017, Kommentit: 0

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
48min OTM
Matalilla sykkeillä

1: Cal Row
2: 30s Farmers Hold
3: Wallball
4: 30s Front Rack Hold
5: KB Swing
6: 30s Overhead Hold

TIISTAI
Ring Skills

20min tasainen työstö, kaverin kanssa 1 kierros vuorotellen
5 Strict Pullup / Ring Row
5 HSPU / Pushup
10 Pistol Squat

KESKIVIIKKO
Broad Jump max

Every 90s for 30min
1: Liike A
2: Liike B
-Valitse 2 liikettä joiden teknikkaa haluat harjoitella.

TORSTAI
Clean technique

PERJANTAI
4min AMRAP
5 Thruster 45/30
7 Bar Over Burpee

-4min lepo

4min AMRAP
5 Snatch 45/30
7 Toes to Bar

-4min lepo

4min AMRAP
5 Overhead Squat
7 Chest to Bar / Pullup

-4min lepo

4min AMRAP
5 Clean & Jerk
7 HSPU

Comments are closed.