26.2.-2.3.2018

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Open 18.1 -muunnelma
20min AMRAP
8 Toes to Bar
5+5 1-arm Hang Clean & Jerk
12 Box Over Jump

TIISTAI
Gymnastics

15min laatua
7 Ring Row – yläselkä töihin, 2s laskeutuminen ala-asentoon.
7 Pushup – 2s laskeutuminen
30s Wall Sit
30 Double Under

KESKIVIIKKO
Clean technique

TORSTAI
Kipping technique

Parin kanssa 20min AMRAP
1 Strict Pullup
2 HSPU
3+3 Pistol Squat
4 Burpee-Boxjump
-1 kierros vuorotellen

PERJANTAI
10x 2min AMRAP, 2min lepo
Vuorotellen A ja B
A: 30-60 Double Under + 10 DB/KB Snatch
B: 20 Wallball + 10 Burpee