26.-30.12.2016
Ei niin kevyt viikko, koska pyhät.
MAANANTAI
Ei WODeja
TIISTAI
KinkunpolttoAMRAP a’la Juha Parkkinen
KESKIVIIKKO
3x 3 Front Squat + 7 Back Squat
15min find Max weight
Deadlift
Squat Clean
Front Squat
Squat Clean
TORSTAI
10min OTM
2 HSPU – pyri vaikeuttamaan viimeviikkoiseen verrattuna
Parin kanssa:
20min AMRAP
80 Wallball
80 Double Under
60 Box Jump
60 Toes to Bar
40 Burpee
40 Pullup
20 Clean 75/50
20 Shoulder to Overhead 75/50
(Kehonhuoltotunti peruttu)
PERJANTAI
Thruster 3RM
”Vuosi vaihtuu, nauttikaa!”
Open 16.5
21-18-15-12-9-6-3
Thruster 45/30kg
Bar Over Burpee
20min Cap