27.2.2015
Tall Snatch
20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: 10 Pistol Squat tai 7 Toes to Bar, valitse se kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.
Similar Posts
20.3 Keskiviikko
Every 2 min x 5 Back Squat 5 x 4 @75% Sama paino kuin viime viikolla Metcon ¨Walker¨ 150 Duble KB Front Rack Lunge @2×24/2×16 Time Cap 13 Min
Torstai 27.9
Clean Technique 25 min Emom 1 Power Clean *Koppi 90 asteen kulmaan *hyviä teknisiä toistoja *kuorma tuntuman mukaan
20.11 Tiistai
Hspu 5 x Max rep strict hspu *3 min rest *max 1 abmat **hsput jalat boksilla Metcon Every 3 min x 5 12 KB Snatch (6+6) 18 Box Jump Overs
4.3 Maanantai
Front Squat 6 x 2 @75% Metcon Open 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI 12 Min Amrap 9 Squat Clean @60/40 18 Box Jump Overs
Maanantai 3.9.2018
Deadlift Every 1:30 x 8 2 Rep * Build Weight Wod 3RFT 21 Box Jump Over 15 Deadlift 60/40 12 Bar Over Burpee 6 Push Jerk
7.1.2015
Sumo Deadlift 3×5 14min OTM: Parittomat: 40s Burpee Parilliset: 40s Weighted Stepup