27.2.-3.3.2017
KEVYT VIIKKO, paitsi maanantai 😉
MAANANTAI
Open 17.1 (muunneltu kahvakuulatempauksesi)
10 KB Snatch 24/16kg
15 Burpee-Boxover 60/50cm
20 KB Snatch
15 Burpee-Boxover
30 KB Snatch
15 Burpee-Boxover
40 KB Snatch
15 Burpee-Boxover
50 KB Snatch
15 Burpee-Boxover
20min timecap
TIISTAI
40min OTM
Palauttava, matalasykkeinen treeni. Pidä se sellaisena.
1: Row
2: 0:30 Hollow Rock
3: Double Under / Triple Under -harjoittelua
4: Handstand
KESKIVIIKKO
Kippitekniikkaa
”Lankkuhelvetti”
TORSTAI
Sitting Boxjump 5×3-5
Broad Jump 3×1+1+1
Medball Situp 4×5
Spurttilähtöjä
PERJANTAI
30min AMRAP, parin kanssa. 1 kierros vuorotellen.
15 Air Squat
10 Pushup
5 Pullup