27.-31.7.2015

Kevyt viikko
MAANANTAI
Snatch technique

12min OTM:
Parittomat: 5 Overhead Squat
Parilliset: 3-8 Handstand Pushup

TIISTAI
Back Squat 5×2 – Räjähtäviä, nopeita toistoja!

3 rounds for quality:
3 High Box Jump
30s Hollow Hold
30-60 Double Under

KESKIVIIKKO
Clean & Jerk technique

TORSTAI
Muscle Up technique

12min OTM:
Parittomat: 3-5 Pulllup
Parilliset: 4-8 Toes to Bar

PERJANTAI
30min On the minute:
1: Row
2: KB Snatch
3: Burpee-Boxjump
4: Clean & Jerk
5: Lepo
-Tasainen tahti, joka ei hapota. 30 minuuttia liikettä.