27.6 Torstai

Parin kanssa 20 sec on 40 sec OFF 30 min (6 kierrosta) 20 sec Wallball 20 sec STOH 20 sec Box Jump Over 20 sec Power Clean 20 sec Burpee To Target Pari A tekee 20 sec töitä jonka jälkeen pari B 20 sec töitä. Loppuaika (20sec) minuutista huilua. Seuraavalla minuutilla taas A aloittaa jne…

”Unload Before Deload” 5 kierrosta A . 1 Min Max Rep Bench Press @60/40 20 Push up 30 Sec rest   B. 1 min max Rep Back Squat @80/60 20 Box Jump Overs 30 sec rest A,B,A,B jne… molemmat 5 kertaa

Back Squat 4- 4 -4 -4 *2 min rest *Build Weight Wod 21 – 15 -9 Front Squat 60/40 T2B

¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…

For Time Parin Kanssa 100 Kb Snatch 50 Pull Up 100 Wallball 50 Hspu 100 Power Clean @80/60 50 Hspu 100 Wallball 50 Pull Up 100 Kb Snatch 40 min Cap

Tempo Back Squat 5 x 2 + 3 High Box Jump 7 sec. alas ja 3 sec pause pohjassa Metcon 12 min alternating tabata Max Reps Du´s Max rep push up Max rep Sit up