28.11.-2.12.2016

Kevyt viikko

MAANANTAI
Snatch technique

TIISTAI
Floor Press
4×2 – räjähtävä

Pause Back Squat
4×2 – räjähtävä

5min Weighted Plank

KESKIVIIKKO
Pause Clean
2s stopit polvella, taskuilla, vastaanotossa

Full Clean – yhdistä edellinen koko suoritukseen

Unstable Pause Overhead
Squat 3×3

TORSTAI
Kehonhuolto

PERJANTAI
Yhden hengen joukkueissa

100 Air Squat
80 KB Swing 24/16
60 Burpee
40 KB Snatch 24/16
20 Handstand Pushup
40 KB Snatch
60 Burpee
80 KB Swing 24/16
100 Double Under
45min cap

Similar Posts