28.11.-2.12.2016
Kevyt viikko
MAANANTAI
Snatch technique
TIISTAI
Floor Press
4×2 – räjähtävä
Pause Back Squat
4×2 – räjähtävä
5min Weighted Plank
KESKIVIIKKO
Pause Clean
2s stopit polvella, taskuilla, vastaanotossa
Full Clean – yhdistä edellinen koko suoritukseen
Unstable Pause Overhead
Squat 3×3
TORSTAI
Kehonhuolto
PERJANTAI
Yhden hengen joukkueissa
100 Air Squat
80 KB Swing 24/16
60 Burpee
40 KB Snatch 24/16
20 Handstand Pushup
40 KB Snatch
60 Burpee
80 KB Swing 24/16
100 Double Under
45min cap