28.12.-1.1.
MAANANTAI
Snatch + Hang Snatch
-Etsi raskas rauta
Rakkaudella Karjalasta 1. laji
21-15-9
Thruster 40/30kg
Bar Over Burpee
8min cap
Painonnostossa Rinnalleveto
TIISTAI
Overhead Squat 3×2
Back Squat 3×3
4min AMRAP:
1 Pullup – skaalaus hypyllä
1 T2B
2min lepo
4min AMRAP:
4 Pistol Squat
8 High Box Jump
KESKIVIIKKO
30min OTM:
1: 8 Burpee-Boxover
2: 10 KB Snatch – vuorokäsin
3: 15 Wallball
TORSTAI
Vuosi vaihtuu, ei Wodeja
PERJANTAI
Hyvää uutta vuotta!