28.12.-1.1.

MAANANTAI
Snatch + Hang Snatch
-Etsi raskas rauta

Rakkaudella Karjalasta 1. laji
21-15-9
Thruster 40/30kg
Bar Over Burpee
8min cap

Painonnostossa Rinnalleveto

TIISTAI
Overhead Squat 3×2
Back Squat 3×3

4min AMRAP:
1 Pullup – skaalaus hypyllä
1 T2B

2min lepo

4min AMRAP:
4 Pistol Squat
8 High Box Jump

KESKIVIIKKO
30min OTM:
1: 8 Burpee-Boxover
2: 10 KB Snatch – vuorokäsin
3: 15 Wallball

TORSTAI
Vuosi vaihtuu, ei Wodeja

PERJANTAI
Hyvää uutta vuotta!

Similar Posts