28.8.-1.9.2017
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
Snatch technique
TIISTAI
Kipping
Parin kanssa
20min AMRAP
3 Burpee
4 Overhead Squat
5 Toes to Bar
-1 kierros vuorotellen.
KESKIVIIKKO
Broad Jump Max
Sitting Box Jump 5×5
Chest Slap Pushup 4×5-10
Medball Situp 4×6
TORSTAI
Voimisteluhulluttelua a’la Jonipekka Korhonen
PERJANTAI
8min AMRAP
3 Chest to Bar / Pullup
6 HSPU / Pushup
9 KB Swing 32/24kg
-5min lepo
8min AMRAP
12 Thruster 35/25
18 KB Snatch 24/16kg
24 Burpee
-5min lepo
8min AMRAP
12 1-arm Overhead Lunge 24/16kg (koko kierros samalla kädellä. Vaihda seuraavalle kierrokselle käsi)
18 Wallball
36 Double Under