28.8.-1.9.2017

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
Snatch technique

TIISTAI
Kipping

Parin kanssa
20min AMRAP
3 Burpee
4 Overhead Squat
5 Toes to Bar
-1 kierros vuorotellen.

KESKIVIIKKO
Broad Jump Max

Sitting Box Jump 5×5

Chest Slap Pushup 4×5-10

Medball Situp 4×6

TORSTAI
Voimisteluhulluttelua a’la Jonipekka Korhonen

PERJANTAI
8min AMRAP
3 Chest to Bar / Pullup
6 HSPU / Pushup
9 KB Swing 32/24kg

-5min lepo

8min AMRAP
12 Thruster 35/25
18 KB Snatch 24/16kg
24 Burpee

-5min lepo

8min AMRAP
12 1-arm Overhead Lunge 24/16kg (koko kierros samalla kädellä. Vaihda seuraavalle kierrokselle käsi)
18 Wallball
36 Double Under

Similar Posts