29.5 Keskiviikko
15 Min
- Find Heavy Squat Clean + 2 Jerk
¨Linnan Nalle¨
20 Min Every 30 sec
1 Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60
- Vertaa 11.3 tehtyyn !
- Pyri lisäämään painoa edelliseen kertaan
15 Min
¨Linnan Nalle¨
20 Min Every 30 sec
1 Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60
40 Min Emom 15/12 Cal Erg 2. 6 Sandbag Over shoulder 3. 8-12 Burpee Box Over 4. 6 Snatch @60/40 5. Rest
23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
Back Squat 2 x 10 @60% *rest 2 min setin välissä Metcon 20 min Amrap Parin kanssa (1kierros vuorotellen) 10/8 Cal Erg 6 Hang Squat Clean @60/40 4 Bar Facing Burpee
Saved By The Barbell with Partner 3 Kierrosta 2 min max rep Burpees 2 min max rep Wallballs 2 min Max rep Deadlifts 2 min Max rep Med-Ball Sit-Ups 2 min Max Rep Hang Power Clean 2 Min Rest *Tulos on vähiten toistoja saatu kierros *RX = 52.5/35
35 min Window _____________________________________ 20 Rounds (10 per person) 8 Bar Facing Burpees 6 Hang Power Snatches 4 C2B / Pull Ups / Jumping Pull Ups ______________________________________ 160 / 130 Cal Erg *Ensin 20 kierrosta *1 kierros vuorotellen *Kierrosten jälkeen ergo-ralli
EI WODEJA! Pääsiäistauko. Ruokaa ja lepoa 🙂