29.7 Maanantai

”Deload”

*Tällä viikolla pidetään volyymi hieman pienempänä ja painot maltillisina nostoissa.

*Ensi viikolla alkaa uusi sykli jossa aloitetaan mm. kestävyyskyykkyjakso joka kestää 6 viikkoa.

Maanantai

EMOM 4

3 Power Clean

EMOM 4

2 Power Clean

EMOM 4

1 Power Clean

*Valitse itse paino

*Tiputa, jonka jälkeen uusi nosto

*Niin raskaalla kuin hyvä tekniikka antaa myöten

15 min amrap

5 Deadlift @~70%

10 Push up

15 Air Squat

Similar Posts