3.12.2014
Planche progression
3x 40s ON, 20s OFF
Hollow hold
Handstand hold
Arch hold
Similar Posts
23.1.2015
3:n hengen joukkueissa: 25min AMRAP 30 Thruster 20/15kg 30 Thruster 30/20kg 30 Thruster 40/25kg 30 Thruster 50/30kg -1 joukkueen jäsen suorittaa Thrustereita, toinen on lankkupidossa ja kolmas lepää. Thrusterit lasketaan vain, kun yksi joukkueen jäsenistä lankuttaa.
22.1.2015
KB Skills 50 Double Under 40 KB Front Squat 30 Boxover 20 Toes to Bar 10 Wallclimb
21.1.2015
Snatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup
17.4.2015
Front Squat 4×6 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift Bar Over -Burpee
24.1 Perjantai
A. Karkelo osa 1 10 min 1 min on 1 min Off 8 Bar Over Burpees + Max Gtoh Rest 5 min B. 5 min max rep Squat Cleans @80/50 5 min rest C. 15 min Amrap 20 partner Wallball 10 Hspu
20.1.2015
Front Squat 3×5 21-15-9 Deadlift Boxjump