3.3 Sunnuntai
48 Min E2MOM
1) 2 min Erg 1
2) 2min Amrap 5 Push Up 5 KB Swing
3) 2 min Erg 2
4) 2 min Amrap 10 Sit Up 10 Air Squat
Similar Posts
6.2.2015
Muscle Up progression 8min AMRAP: 5 Burpee 20 Air Squat 5 Burpee 20s Hollow Hold
16.7 Tiistai
Every 5 Min x 6 24-32 Wallball 12-16 Bar Facing Burpee 6 HsPu 3 DL @80-85% Skaalaa toistoja / painoa niin, että sinulla jää 1-1:30 huilia.
Keskiviikko 26.9
”Deload Week” Tempo Back Squat 6 x 2 (5 s alas, 2 s stoppi) Tabata x 16 (8min) 1) Air Squat 2) DU 20 Sec Air Squat 10 Sec lepo 20 Sec Du 10 Sec lepo 20 Sec Air Squat jne…
28.1.2015
Kevyt viikko Kehonhuolto
5.7 Perjantai
Parin kanssa 1200 m run 300 Back Squat @60/40 Aina tauosta / vaihdosta suoritetaan yhdessä 5 H5Burpeeta 1200 m run Juoksut suoritetaan yhdessä Kyykkyjen Toistot voi jakaa miten haluaa 40 Min Cap
26.3.2015
Kevyt viikko Clean & Jerk technique