3.5 Perjantai
Pari Metcon
40 Min Cap 30 sec ON 30 sec OFF
1500 / 1200 m Row
100 Box Over Anyhow
80 KB Snatch
60 Back Squat @70/50 (n. 50-60%max)
40 Burpee To Target
60 Back Squat
80 KB Snatch
100 Box Over Anyhow
1500 / 1200 m Row
Similar Posts
8.-12.5.2017
MAANANTAI Clean 5×2 3x3min ON, 3min OFF 10 KB Snatch 24/16kg 10 Box Over Jump 60/50cm TIISTAI Push Jerk 5×5 ”V8” 4 RFT: 8 Power Clean 75/52,5 8 Front Squat 8 Shoulder to Overhead 8min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×5 Parin kanssa: Double Diane 42-30-18 Deadlift 102/70kg HSPU 15min cap TORSTAI 5 Supersarjaa 6 Bench…
23.10 Keskiviikko
36 min amrap parin kanssa 100 Partner Wallball 80 Sit Up 60 Deadlift 40 Hang Power Clean 20 STOH *Every 3 min Perform 5 Synchro Burpee (rinta yhtä aikaa maassa) *Voi jakaa myös 3lle 😉 *Tanko 60/40
19.4-21.4 Perjantai – Sunnuntai
EI WODEJA! Pääsiäistauko. Ruokaa ja lepoa 🙂
Tiistai 18.9
Power Test Cal Row 35 M 27 N Strenght + Skill Emom x 20 Min Bench Press 6 Rep AHAP 30-50 Du´s
7.4.2015
5x Clean & Jerk 2+1 10 RFT: 5 Toes to Bar 5 Burpee-Boxjump
3.-7.4.2017
MAANANTAI Snatch 4×3 + 1x Max @ 75% päivän raskaimmasta kolmosesta Aikaa vastaan: 3x 8 Thruster 8 Toes to Bar 20 Bar Over Burpee 3x 8 Thruster 8 Toes to Bar 10min cap TIISTAI Weighted Pullup 5×4 3 supersarjaa 10 Bench / Floor Press 10 Bent Row -siirry liikkeestä toiseen ilman lepoa, 2-3min lepo sarjojen…