30.4.-4.5.2018
MAANANTAI
Ei 07:00 tai 16:00 WODeja
Klo 17 eteenpäin Vappuspektaakkeli
TIISTAI
Vappu. Ei WODeja.
Kotona voi jumpata
5 RFT:
15 Pushup
30 Situp
45 Air Squat
KESKIVIIKKO
Front Squat
1RM
”Karen”
150 Wallball for time
TORSTAI
Clean & Jerk
-etsi raskas, mutta teknisesti hyvä ykkönen
12min AMRAP
30 Double Under
15 Power Snatch
30 Double Under
15 Box Jump Over
PERJANTAI
Parin kanssa
25 Burpee
100 Deadlift 100/70kg
25 Burpee
100 Back Squat 75/52,5
25 Burpee
100 Bench Press 60/40
25 Burpee