30.7.-3.8.2018

Maanantai 30.7.

Every 3 min x 5

Fat Bar Deadlift 5-4-3-2-1

Condition

”Kuntokarkeloiden laji 5”

2 kierrosta

24 DL

8 Pull Up

2 kierrosta

16 Clean

8 Push Up

2 kierrosta

8 Shoulder to Overhead

8 Bar facing burpee

10 min cap

Tiistai 31.7. 
3-position Power Snatch
-taskut-polvi-maa.

12min OTM
1: 10-15 Burpee
2: 5 Heavy Power Clean

Keskiviikko 1.8 

30min tasainen työstö
15/10 Cal Erg
10 HSPU
20 DB/KB snatch
30 Air Squat

Torstai 2.8 

Back Squat

10-8-6-4

*2min rest

*Lisää painoa joka settiin

5 kierrosta ilman kelloa
3 High Box Jump
6 Strict Pullup
6+6 Bulgarian split squat

Perjantai 3.8. 
parin kanssa
40min aikana:
100 Box Jump
50 Front Squat
80 KB Swing
40 Hang Power Clean
60 Burpee
30 Shoulder to overhead
40 Wallball
20 Thruster

-Loppuajan mahdollisin raskas yhteistulos Clusteriin

Similar Posts