31.10.-4.11.2016

Kevyt viikko

MAANANTAI
Hi-hang Snatch Pull + High Hang Snatch
4x 2+1

Snatch Balance + Overhead Squat
4x 2+2

4 kierrosta ilman kelloa
0:30 L-hang
8 Pause Good morning – 3s stoppi etuasennossa

TIISTAI
Handstand

15min OTM
1: Toes to Bar – sinä valitse määrän
2: 3-5 Pullup / Kippileuan harjoittelu
3: 6-12 Pistol Squat

KESKIVIIKKO
Clean & Jerk technique

TORSTAI
Kehonhuolto – kaikilla tunneilla.

PERJANTAI
Every 4min for 40min (10 rounds)
7 Power Clean
7 Front Squat
14 Burpee

Similar Posts