31.10.-4.11.2016
Kevyt viikko
MAANANTAI
Hi-hang Snatch Pull + High Hang Snatch
4x 2+1
Snatch Balance + Overhead Squat
4x 2+2
4 kierrosta ilman kelloa
0:30 L-hang
8 Pause Good morning – 3s stoppi etuasennossa
TIISTAI
Handstand
15min OTM
1: Toes to Bar – sinä valitse määrän
2: 3-5 Pullup / Kippileuan harjoittelu
3: 6-12 Pistol Squat
KESKIVIIKKO
Clean & Jerk technique
TORSTAI
Kehonhuolto – kaikilla tunneilla.
PERJANTAI
Every 4min for 40min (10 rounds)
7 Power Clean
7 Front Squat
14 Burpee