31.10 Torstai
35 min Basic Work parin kanssa
A.Max Meter Erg
B. 40 Air Squat 25 KB Swing
2.
A. Max Meter Object Carry
B. 30 Plate GTO 15 Burpee To Target
3.
A. Max DU’s / SU’s
B. 20 KB Snatch (10+10) 20 Renegade Row
+ Core A’la Chief
Similar Posts
17.1 Torstai
Snatch / Snatch Technique Technical complex 10 Min Emom 1 Snatch Snatch Pull 4×4 @80%
19.5 Sunnuntai
45 min (3 kertaa) 5 min Erg 4 min Object Carry 3 Min Amrap 20 Du 10 Push Up 2 min Burpee 1 min Walking Lunge *Toista 3 kertaa *Syke 65-75 %
16.10.2014
16.10.2014 Clean 12×2 – OTM 3RFT: 50 Wallball 20 KB Shoulder to overhead (10+10)
26.5 Sunnuntai
30 min Hintsas aerobic + 20 min mobility *30 minuutin päivän jumppa + kehonhuoltoa
10.11 Lauantai
3n joukkueissa ¨TEAM LINDA + Burpee¨ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 30 Min Deadlift @ 110 / 75 Bench Press @ 75 / 45 Squat Clean @ 50 / 35 A: 10 Deadlift -> 10 Bench Press -> 10 Squat Clean ->…
28.9 Lauantai
16 min (2x8min) Floor Press Find Moderate Heavy 3 rep (Jätää varaa n.1 toisto) *8 min Power Clean Find Moderate Heavy 2 Rep (jätä varaa n. 1 toisto) *8 min Wod 21 – 15 – 12 Sandbag Over Shoulder TAI Power Clean *Joka kierroksen jälkeen 2 kierrosta Cindyä 1 kierros Cindyä = 15 Air Squat…