31.8 Lauantai
Power Snatch
Emom x 10
1 x Power Snatch + 1 x Ohs
*Kasvata painoa tuntuman mukaan
Metcon
16 min amrap
500/400m Row or Ski
5 Sandbag Over Shoulder
10 Bench Press @60/40
20 Abmat Sit Up
Go about 80-85% teholla
Similar Posts
29.4.2015
Back Squat 10-8-6-4-2 Parimetcon 8min AMRAP: 3 Power Clean 3 Boxjump -Heti perään: 6min AMRAP: 1,2,3,4,5… Thruster -1 kierros vuorotellen
19.12.2014
19.12.2014 Parimetcon. Missään vaiheessa työerää tanko ei saa koskea maahan. Kierrokset suoritetaan vuorotellen. 8min AMRAP: 12 Hang Clean 12 Burpee -3min lepo 8min AMRAP: 10 Front Squat 10 Boxjump -3min lepo 8min AMRAP: 8 Shoulder to Overhead 8 Burpee-Boxjump
21.10 Sunnuntai
45 min 1-3 MIN ERG 3-6 MIN Burpee Box Over 6-9 Air Squat/Pistol Squat Viimeiselle voit vallta liikkeen, jota tarvitsee harjoitella
1.6 Lauantai
HOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA! Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎 BUY IN 250 DU / 500 SU 10 kierrosta 5 Pull Up 10 Push up 15 Air Squat 5 Hspu 10 Burpee to target 15 Sit Up CASH OUT 1000/750 m row
15.10 Maanantai
10 Min Emom 1 Power Clean *Etsi Raskas 4 Kierrosta 20 Bar Facing Burpee 20 Power Clean @52.5/35 *Tavoitteena liikkua koko ajan *Pyri samaan kierrosaikaan *max 10 sekunnin lepo
12.10.-16.10.
MAANANTAI Push Jerk + Split Jerk 5×1+1 30-20-10 Back Squat Shoulder to Overhead Pullup TIISTAI (Weighted) Pullup 5×4 20min On the minute (5 rounds): 1: Double Under 2: Turkish Get Up 3: Tater 4: Lepo KESKIVIIKKO Front Squat 10-8-6-6 10min AMRAP: 24 Box Over 16 Heavy KB Swing 8 Toes to Bar TORSTAI Hang Snatch…