4.-8.1.2016

MAANANTAI
3-position Clean & Jerk
(taskut, polvi, maa + ylöstyöntö)

Aikaa vastaan:
50 Burpee
40 Pistol Squat
30 Handstand Pushup
10min Timecap

Painonnostossa tempaus

TIISTAI
Kipping technique

Rakkaudella Karjalasta 2. laji
2min max reps Toes to Bar
2min max reps Boxover 60/50cm
-1min lepo
6min aikaa etsiä Clean & Jerk 1RM

KESKIVIIKKO
Loppiainen, ei WODeja

TORSTAI
Shoulder Press
1RM

Back Squat
1RM

Tabata Hollow hold
-1min lepo
Tabata Hollow Rock

PERJANTAI
35min OTM (7 kierrosta)
1: Row
2: 12 Wallball
3: 10 KB Reverse Lunge
4: 10 Toes to Bar
5: Lepo

Similar Posts