4.-8.1.2016
MAANANTAI
3-position Clean & Jerk
(taskut, polvi, maa + ylöstyöntö)
Aikaa vastaan:
50 Burpee
40 Pistol Squat
30 Handstand Pushup
10min Timecap
Painonnostossa tempaus
TIISTAI
Kipping technique
Rakkaudella Karjalasta 2. laji
2min max reps Toes to Bar
2min max reps Boxover 60/50cm
-1min lepo
6min aikaa etsiä Clean & Jerk 1RM
KESKIVIIKKO
Loppiainen, ei WODeja
TORSTAI
Shoulder Press
1RM
Back Squat
1RM
Tabata Hollow hold
-1min lepo
Tabata Hollow Rock
PERJANTAI
35min OTM (7 kierrosta)
1: Row
2: 12 Wallball
3: 10 KB Reverse Lunge
4: 10 Toes to Bar
5: Lepo