5.6 Keskiviikko
15 min
Find Technical Heavy
3 Squat Clean + 1 Jerk
*Tiputa tanko välissä
Metcon
For Time
100 STOH @52.5 / 30
*Aina kun tiputat tangon 10 Bar Over Burpee
15 min Cap
Similar Posts
10.6 Maanantai
Front Squat 5 x 3 @82.5-85% Metcon 1:30 On 1:30 OFF x 6 15 Burpee Box Over + Max Rep Front Squat @70/50 50 DU + Max Rep Power Clean
14.6 Perjantai
HUOM! TREENI KYRÖNNIEMEN KENTÄLLÄ 16:30 😎 8 min Amrap BUY IN 800 m run (yhdessä) +Max meter walking Lunge Lungessa splitti aina 10 rep jälkeen 3 min Rest 8 min Amrap BUY IN 600 m run (yhdessä) + Max Meter Burpee Jump Vuorotellen Burpee + eteenpäin hyppy Toinen tekee Burpeen ja hypyn siitä mihin toinen…
28.4.2015
KB Skills 10min, 30s ON, 30s OFF Tater Hollow Hold -Vuorotellen
16.3.2015
”Open 15.3” 14min AMRAP: 7 Muscle Up 50 Wallball 9/6kg 100 Double Under -Normaalit skaalaukset käytössä, älä säikähdä muscle upia.
14.3 Torstai
36 min perustyöstö 3 Kierrosta 3 min Erg 3 min liikettä 1 jota haluat harjoitella 3 min Erg 3 min liikettä 2 jota haluat harjoitella *voit valita liikkeen tai liike yhdistelmän mitä haluaisit kehittää tai vaihtoehtoisesti liikkeen jotai teet mielelläsi **tahti oman fiiliksen mukaan ***voit valita esim. toiseksi liikkeeksi esim jonkun gymnastic (HsPu, Pull Up…
31.1 Torstai
40 Min peruskunto Every 2 min x 20 8 kierrosta 2 min Erg 2 min Valitsemaasi liikettä 2 min DU / Rope 2 min Valitsemaasi liikettä (voit valita liikkeet päivän fiiliksen mukaan tai käyttää ajat harjoitellessa heikkouksia tai muita liikkeitä :))