5.7 Perjantai
Parin kanssa
1200 m run
300 Back Squat @60/40
- Aina tauosta / vaihdosta suoritetaan yhdessä 5 H5Burpeeta
1200 m run
- Juoksut suoritetaan yhdessä
- Kyykkyjen Toistot voi jakaa miten haluaa
40 Min Cap
Similar Posts
24.1 Perjantai
A. Karkelo osa 1 10 min 1 min on 1 min Off 8 Bar Over Burpees + Max Gtoh Rest 5 min B. 5 min max rep Squat Cleans @80/50 5 min rest C. 15 min Amrap 20 partner Wallball 10 Hspu
27.1.2015
Kevyt viikko Snatch technique Overhead Squat 3×5
10.6 Maanantai
Front Squat 5 x 3 @82.5-85% Metcon 1:30 On 1:30 OFF x 6 15 Burpee Box Over + Max Rep Front Squat @70/50 50 DU + Max Rep Power Clean
5.10-9.10.2015
MAANANTAI Front Squat 10-8-6-4-2 ”Open 13.2” 10min AMRAP: 5 Shoulder to Overhead 10 Deadlift 15 Box Jump TIISTAI Hi-Hang Snatch 5×4 5 RFT: 50 Double Under 10 Overhead Squat KESKIVIIKKO (Weighted) Pullup 5×3 3 rounds: 1min Max reps Wallball 1min Max reps SDHP 1min Max reps Jumping Lunge 1min Max reps Situp 1min lepo TORSTAI…
10.12 Maanantai
Jerk 1rm Metcon ”Karen” For Time 150 Wallball 9/6kg
3.7 Keskiviikko
8 min Emom 30-50 DU 6-12 T2B Rest 4 min 8 min Emom 15/12 Cal Erg 5-10 C2B / Pull Up / Ring Row ”Core” 3 kierrosta 25 Tuck Ups + Max Hollow Hold 1 min rest