5.-9.6.2017

4 kesäkuu 2017
4 kesäkuun 2017, Kommentit: 0

MAANANTAI
Snatch 5×2

30 Overhead Squat 45/30kg
30 Bar Over Burpee
30 Overhead Squat
8min cap

TIISTAI
Push Jerk 5×2

9min AMRAP
50 Box Over
25 Pushup
50 Wallball
25 Pushup
50 KB Snatch 24/16kg

KESKIVIIKKO
Back Squat 5×2

For time
100 KB Swing 24/16kg
100 Goblet Squat 24/16kg
Toistot saa pilkkoa miten haluaa, esim 10 kierrosta, 10 Swing, 10 Squat
12min cap

TORSTAI
Pullup 5×5

20min OTM
1: 5 Strict HSPU
2: 10-15 Ring Row
3: 30s Hollow Hold
4: Lepo

PERJANTAI
HSPU 3×6-8

3:n joukkueissa:
30min AMRAP
A: 1 kierros Cindyä (5 Pullup, 10 Pushup, 15 Air Squat)
B: Lankku
C: Lepo
-Kierto, kun kierros Cindyä tulee valmiiksi.

Comments are closed.