7.3 Lauantai
Kipping Practice / technique
*Pull Up / T2B
Wod
24 Min For Max meters Or Cals Erg
Every 4 min Perform (6x yhteensä)
15 Air Squat
10 Push Up
5 Pull Up OR T2B ( Valitse itse kummat haluat)
*Aloita 15/10/5 – setillä
Similar Posts
20.1.2015
Front Squat 3×5 21-15-9 Deadlift Boxjump
14.12 Perjantai
Parin kanssa 1:30 ON 1:30 OFF 4 kierrosta 15/12 Cal Erg + Max C&J @60/40 20 Wallball + Max Rep Pull up 10 Front Squat @60/40 + Max Bar Over Burpee = A tekee osion 1 B rest –> B tekee osion 1, A rest , A tekee osion 2 , B Huilaa jne… Molemmat…
1.12.2014
1.12.2014 Box Squat 6×2 -Maltilla alas, terävästi ylös. (boksilla istuessa, lonkan tulee olla polven tasalla) 3 rounds for quality: 4 Wallclimb 8 Toes to Bar 12-40 Double Under KESKITY LAATUUN!
13.1.2014
KB Snatch 3RFT: 30 Wallball 5 Wallclimb
31.3.2015
Ring Skills Pullup progressio 4×9 – 1min lepo sarjojen välissä 3 RFT: 10 Ring Dip 15 Ring Row 20 Situp 25 Air Squat
20.12 Perjantai
Partner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…