7.3 Torstai
Handstand
Handstand Drills
Metcon
3-5 sets For Quality
A.
10 + 10 Seated Alternating KB Press
20 Banded Push Press
B.
15 (weighted sit Up)
30 sec Hollow Hold
Vuorotellen A ja B
Similar Posts
13.5 Maanantai
Back Squat 3×3 @85% +Max Rep @90% Accessory 3 settiä 7+7 Front Rack Lunge 7 Strict T2B 7 + 7 One Leg Deadlift 15-30 sec L-Sit Hold
29.8 Torstai
Every 10 Min X 4 1200 m Run + max rounds Cindy 1200/1000 m row / Ski / 5-6min erg + 150 Meter Object Carry + Max Rep DU´s
22.-26.5.2017
KEVYT VIIKKO MAANANTAI Clean technique TIISTAI Broad Jump Max Speed Deadlift 5x 1+1+1 Medball Situp 4×6 Speed Burpee 5×5 KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Helatorstai, ei WODeja PERJANTAI 3:n joukkueissa 1 tekee, 1 on pidossa, 1 lepää. Toistot lasketaan vain silloin kun 1 joukkuen jäsen on pidossa. 100 Thruster 50/35 -Plank hold 100 Burpee-Box Jump -Handstand…
16.12.2014
16.12.2014 Push Press 3×5 10min OTM 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Jerk (viimeinen kerta progressiota, pyri lisäämään rautaa viime kertaan verrattuna)
Torstai 6.9.2018
Technique / Active Recovery 32Min Emom (For Quality) Row Handstand Hold 30s Pistol Squat 6 + 6 Hollow Hold 30s *Säädä oman tason mukaan niin että taukoa jäisi 30-15 sec per liike
21.1.2015
Snatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup