7.5 Tiistai
40min Gymnastic Emom
- 6 + Burpee Box Overs
- X x Pull Up, C2B, Rope climb (Strict tai kippi)
- 30-50 DU’s
- X x HsPu (Strict tai kippi tai HS Hold
- Rest
*Valitse toistomäärä / skaalaus oman tason mukaan
Similar Posts
15.8 Torstai
3 kierrosta (45 min) 5 Min erg 5 Min Amrap 10 Air Squat + 10 Sit Up + 10 Push Up 5 Min Amrap 30m Object Carry + 5-10 T2B *Pyri menemään koko treeni tasaisilla sykkeillä 70-80% Max
16.2.2015
KB Skills Front Squat 10×10 – 1min lepo sarjojen välissä.
6.3 Keskiviikko
30 Rounds For Time 10 Air Squat 3 Bar Face Burpee 1 Snatch @60/40
6.2 Keskiviikko
10 Min Emom Back Squat 2 rep AHAP! 5 x 3 Seated Box Jump (räjähtävä) ”Core” 3-4 Rounds 10 (weighted sit Up) 15 Toes Touches + Max hollow hold *Rest n. 1 min kierroksen jälkeen
18.2.2015
10min On the minute: Clean + Hang Clean Sawotta 2014 2. laji 12min AMRAP: 3 Hang Clean -Aloituspainot 50/35kg, jokaisen onnistuneen 3:n noston sarjan jälkeen lisätään 5/2,5kg.
21.10 Sunnuntai
45 min 1-3 MIN ERG 3-6 MIN Burpee Box Over 6-9 Air Squat/Pistol Squat Viimeiselle voit vallta liikkeen, jota tarvitsee harjoitella