7.8 Keskiviikko
4 kierrosta
5 Hspu
10 Bar Over Burpee
15 Deadlift
30 Wallball
15 Deadlift @80/55
10 Bar Over Burpee
5 Hspu
Rest 3 min kierroksen jälkeen
35 min Cap
Similar Posts
2.1 Torstai
32 Min Every 4 min 2 kierrosta 4 min Erg 4 min Amrap 10 Air Squat 8 Sit Up 6 Push Up OR HsPu 4 min Erg 4 min Amrap 10 KB Swing 8 KB Lunge (4R+4L) + 6 KB Hang Clean + Jerk (3R+3L) ”Core” 6x 30 sec ON 30 sec OFF Hollow Rock
30.3.2015
Open 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster
17.1 Torstai
Snatch / Snatch Technique Technical complex 10 Min Emom 1 Snatch Snatch Pull 4×4 @80%
25.-29.12.2017
MAANANTAI Joulupäivä, ei WODeja TIISTAI Kikkareisen Tapanintanssit WODit klo 11 ja 12 KESKIVIIKKO Back Squat Heavy 5 Every 5min for 15min 20 Box Jump 60/50 20 Deadlift 80/55 TORSTAI For time, 30s ON, 30s OFF 100 KB Swing 24/16kg 80 Wallball 60 KB Snatch 24/16 – vuorokäsin 40 Burpee Boxover anyhow 20 KB Overhead Reverse…
12.2 Tiistai
¨Deload Week¨ 5 min Amrap Buy In: 120 Du / 200 Su 15 t2b 15 / 12 cal erg 5 min Rest 5 Min Amrap Buy In 120 Du / 200 Su ( max 2 min) 12 Pull up 12 / 9 Cal Erg 5 Min rest 5 min amrap Buy…
16.11 Perjantai
Parin kanssa Juokseva kello (3x12min) 0 – 12 100 Partner Wallball 25 H5 Burpee 100 Partner Wallball 12-24 6 Kierrosta TAI 10 kierrosta 12 Deadlift @70/50 …