7.9 Lauantai
Saturday Strenght
Every 90 sec X 8 (12min)
*Find Heavy (teknisesti hyvä) Snatch 1 rep
*Power or Squat
Heti perään kun viimeinen 90 sec mennyt
Every 90 sec x 3
3 x 5 Touch n Go Snatch @60-70% päivän maximista
Metcon
10 min amrap
1-2-3…….
Sandbag Over Shoulder
Bench Press @70-75% max
*lisää 1 toisto liikettä per kierros