8.-12.5.2017
MAANANTAI
Clean 5×2
3x3min ON, 3min OFF
10 KB Snatch 24/16kg
10 Box Over Jump 60/50cm
TIISTAI
Push Jerk 5×5
”V8”
4 RFT:
8 Power Clean 75/52,5
8 Front Squat
8 Shoulder to Overhead
8min cap
KESKIVIIKKO
Back Squat 5×5
Parin kanssa:
Double Diane
42-30-18
Deadlift 102/70kg
HSPU
15min cap
TORSTAI
5 Supersarjaa
6 Bench / Floor Press
Max reps Strict Pullup
-Siirry liikkeestä toiseen ilman taukoa, vapaa lepo kierrosten välissä.
15min OTM
1: 20 KB Swing 24/16kg
2: 10-20 Pushup
3: 10-20 Ring Row
PERJANTAI
Treenit Kyrönniemen kentällä
1200m Run
100 Air Squat
800m Run
80 Burpee
400m Run
200m Walking Lunge
200m Run
45min cap