8.3 Perjantai
Parin kanssa 3×10 Min Amrap 3 min rest
10 min Amrap
30 sec työaika
A. Max Rep Box Over
B. 5 Deadlift
3 min rest
10 Min Amrap
A. Max Rep Du´s
B. 3 rep Front Squat
3 min rest
10 Min Amrap
A. Max Rep Walball
B. 1 rep C@J
RX tanko 80/60
Skaalaa Du´s = Cal Erg tai SU
FLOW = 30 sec aikan A. tekee max toistot box overeita B. Tekee 5 Deadlift
B tekee max toistot box overeita A. tekee 5 Deadlift –> Tämä toistetaan 10 kertaa
TULOS = Max toistot liikkeistä