8.-12.6.2015

MAANANTAI
Clean & Jerk technique

10min OTM
Parittomat: 12 Pistol Squat (6+6)
Parilliset: 30s Hollow Hold

TIISTAI
Muscle Up progression

10min OTM:
Parittomat: 3-5 Strict Pullup
Parilliset: 3-5 Strict Ring Dip

KESKIVIIKKO
Pause Front Squat 5×5
-Kevyt kuorma, 5s stoppi pohjassa

30-20-10
Wallball
KB Swing

TORSTAI
Snatch 8×1

”Fran”
21-15-9
Thruster 42,5kg / 30kg
Pullup

PERJANTAI
Sawotta – ei ohjattuja tunteja

Similar Posts