8.-12.6.2015
MAANANTAI
Clean & Jerk technique
10min OTM
Parittomat: 12 Pistol Squat (6+6)
Parilliset: 30s Hollow Hold
TIISTAI
Muscle Up progression
10min OTM:
Parittomat: 3-5 Strict Pullup
Parilliset: 3-5 Strict Ring Dip
KESKIVIIKKO
Pause Front Squat 5×5
-Kevyt kuorma, 5s stoppi pohjassa
30-20-10
Wallball
KB Swing
TORSTAI
Snatch 8×1
”Fran”
21-15-9
Thruster 42,5kg / 30kg
Pullup
PERJANTAI
Sawotta – ei ohjattuja tunteja