9.-13.4.2018
KEVYT VIIKKO
MAANANTAI
20min
-1 kierros vuorotellen
20-30 Double Under
5 Box Jump
3 Pullup
1 HSPU
TIISTAI
Clean technique
12min OTM
1: 30s Side Plank
2: 30s Side Plank
3: 1min Plank
4: Lepo
KESKIVIIKKO
Kipping technique
20min laadukasta liikettä
7+7 1-arm Ring Row
7+7 1-arm Press
7+7 Pistol Squat
TORSTAI
Gymnastics
PERJANTAI
7x Tabata (8x 20s / 10s)
2min lepo (42min)
Tavote tehdä sama määrä toistoja joka erällä.
1: Air Squat
2: Burpee
3: Situp
4: Cal Row
5: Wallball
6: Box Jump
7: Swing