9.-13.4.2018

KEVYT VIIKKO

MAANANTAI
20min
-1 kierros vuorotellen
20-30 Double Under
5 Box Jump
3 Pullup
1 HSPU

TIISTAI
Clean technique

12min OTM
1: 30s Side Plank
2: 30s Side Plank
3: 1min Plank
4: Lepo

KESKIVIIKKO
Kipping technique

20min laadukasta liikettä
7+7 1-arm Ring Row
7+7 1-arm Press
7+7 Pistol Squat

TORSTAI
Gymnastics

PERJANTAI
7x Tabata (8x 20s / 10s)
2min lepo (42min)
Tavote tehdä sama määrä toistoja joka erällä.

1: Air Squat
2: Burpee
3: Situp
4: Cal Row
5: Wallball
6: Box Jump
7: Swing