9.7-13.7

8 heinäkuu 2018
8 heinäkuun 2018, Kommentit: 0

Maanantai 9.7

Strict HSPU / Handstand Hold harjoittelua

”HUPS! Where are my legs?”

50 DU

10 Front Squat

5 HSPU

20 Front Squat

5 HsPU

30 Front Squat

5 HSPU

40 Box Jump Over

5 HSPU

30 Front Rack Walking Lunge

5 HsPU

20 Front Rack Walking Lunge

5 HSPU

10 Front Rack Walking Lunge

50 DU

Rx M = 45kg N= 30kg

20 min Cap

Tiistai 10.7 

Power Clean

Find Heavy 1 Rep (15min)

9-15-21

Power Clean

Shoulder to overhead

60/40

Keskiviikko 11.7 

Back Squat

5×10

Yritä lisätä painoa joka settiin

4 kierrosta

25 Abmat sit up

Max L-Sit Hold

1 min rest kierrosten välissä

Torstai 12.7 

Gymnastics

50 Hang Power Clean @45/30

40 KB Swing 24/16

30 Burpee Box Jump Over

20 Pullup

10 Hspu

14 min cap

Perjantai 13.7

Parin kanssa

20 RFT (10 per nassu)

15/12 Cal Row / Assault

10 Thruster 45/30

5 Bar Over Burpee

45min cap

 

Comments are closed.