Skip to content
CrossFit SLN
  • Etusivu
  • Aikataulu
  • Hinnasto
  • Ota yhteyttä
  • CrossFit
CrossFit SLN

Author: Karo Hakkarainen

Yleinen

16.3 Maanantai

ByKaro Hakkarainen 14.3.202015.3.2020

Squat Clean + Front Squat Every 2:30 x 6 rounds 1 + 5 2 + 4 3 + 3 4 + 2 5 + 1 6 + 0 *70 % Squat Clean max (testattu viime viikolla) *Jos et ollut viime viikolla –> Go heavy 1 rep Or Find Moderate weight for 6 rep cycle Metcon…

Read More 16.3 MaanantaiContinue

Yleinen

14.3 Lauantai

ByKaro Hakkarainen 8.3.20208.3.2020

30 min Running Clock 0 – 8 3 rounds 30 Push Press @30/20 30 Air Squats 8 – 11 Rest 11 – 19 3 Rounds 24 Push Press @45/30 24 Back Squats @45/30 19 – 22 Rest 22 – 30 3 Rounds 18 Push Press @52.5 / 35 18 Front Squat *8 min time cap…

Read More 14.3 LauantaiContinue

Yleinen

13.3 Perjantai

ByKaro Hakkarainen 8.3.2020

Parin kanssa 100 / 70 Cal Erg Then 24 Rounds (12 Per person) 5 Pull Up 5 Dual Kb Power Clean @2×24 / 2×16 5 + 5 Dual Kb Front Rack Lunge Then 100 / 70 Cal erg *40 min cap

Read More 13.3 PerjantaiContinue

Yleinen

12.3 Torstai

ByKaro Hakkarainen 8.3.2020

40 Min OTM 18/15/12 Cal erg (45-50 sec) 5-10 + 5 – 10 Single Arm Kb Swings 10 – 20 Push Ups 10 – 20 Box Jumps / Box Step Ups 10 – 20 Weighted Abmat Sit Ups / Abmat Sit ups *Tasainen / palauttava tahti

Read More 12.3 TorstaiContinue

Yleinen

11.3 Keskiviikko

ByKaro Hakkarainen 8.3.20208.3.2020

Deadlift + Shoulder Press Test 10 Min To Find 1 rep max Shoulder Press 10 Min To Find 1 rep max Deadlift ”Core” 3 x 30 sec Plank Hold 30 sec Sinlge Leg V-ups 30 Sec Plank Hold 30 sec Hollow Rocks 30 sec Plank Hold 1 Min rest

Read More 11.3 KeskiviikkoContinue

Page navigation

Previous PagePrevious 1 2 3 4 … 165 Next PageNext

CrossFit SLN
Pappilankatu 1
57100 SAVONLINNA
FINLAND
email: karo(a)strongsportsln.com
CrossFit on CrossFit, Inc:n rekisteröimä tavaramerkki

© 2023 CrossFit SLN

  • Etusivu
  • Aikataulu
  • Hinnasto
  • Ota yhteyttä
  • CrossFit