2.3 Maanantai

¨Deload Week¨ *Hikoilua luvassa, mutta volyymi maltillinen ja raskaat nostot jätetty pois ko. viikolla. Pause Back Squat + High Box Jump 5 x 2 + 3 *Kyykyssä 2 sec pause pohjassa *@60-70% max Heti kyykyn jälkeen hypyt korkealle boksilla WOD 10 Min Quality Work 2 Power Clean 2 Front Squat…

lue lisää

29.2 Lauantai

CrossFit Total in 21 min to Find max lifts in Clean Bench Press Back Squat *Voit tehdä liikkeet missä järjestyksessä haluat. Käytä esim 7 min per liike 10 min amreps 6 – 9 – 12 -15 -18 jne… Air Squat *Every Break 10 Abmat Sit ups + 5 Push Up

lue lisää