19 syyskuu 2018

Torstai 20.9

19 syyskuun 2018, Kommentit: 0

Ring Skills 5 Round For Quality 6 High Box Jump 30 s Handstand hold 6 + 6 Pistol Squat 30 s Hollow Hold 6 […]


18 syyskuu 2018

Keskiviikko 19.9

18 syyskuun 2018, Kommentit: 0

Strenght Back Squat 2-2-2-2 *Ahap *2 min rest Metcon 12 min increasing ladder 2 ( 1+1) Front Rack Lunge @60/40 1 Pull UP 4 […]


17 syyskuu 2018

Tiistai 18.9

17 syyskuun 2018, Kommentit: 0

Power Test Cal Row 35 M 27 N Strenght + Skill Emom x 20 Min Bench Press 6 Rep AHAP 30-50 Du´s


16 syyskuu 2018

Maanantai 17.9

16 syyskuun 2018, Kommentit: 0

Deadlift Every 1:30 x 8 2 rep *tavoite parantaa taas viime viikkoon* Metcon 4 Rft 15 Wallball 12 Burpee Box Jump 9 Deadlift @110/82.2 […]


15 syyskuu 2018

Sunnuntai 16.9

15 syyskuun 2018, Kommentit: 0

45 min 5 kierrosta Every 3 min 1-3 min 36 / 27  Cal Row / Ski / Assault 3 -6 min KB Box Step […]


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 Seuraava ›