Lauantai 22.9
5 kierrosta
10 Back Squat 100/70
10 Bench Press 70/50
10 C2B / Pull UP / Ring Row
500/400m Row
2 min rest kierroksen välissä
Similar Posts
23.2.2015
Tall Clean 5 rounds for quality; 20 Walking lunge 15s L-hang
17.2 Maanantai
*loppuviikon treenit näkyvät huomenna Front Squat 3×3 @100-110%5rmmästä + 1x max @95-100% 5rmmästä *lisää 2.5-10kg viime viikkoon WOD 12 min amrap 12 Bar Over Burpee 9 Deadlift 6 Hang Power Clean 3 Stoh *rx 60/40
20.2 Keskiviikko
Parin kanssa For Time 40 HsPu TAI 60 Hr Push Up 80 KB Snatch 120 Air Squat 80 KB Hang Clean Jerk (5per käsi) 1400 / 1000 m Erg 80 Hang Clean Jerk 120 Air Squat 80 KB Snatch 40 HsPu Tai 60 Hr Push Up
11.11 Sunnuntai
40 Min Amrap 100m Double KB Front Rack Carry TAI säkki TAI Lintti sylissä / Olalla 50 Air Squat 40 Sit Up 30 Cal Erg 20 Burpee Box Jump Overs (Tai ihan normi burpee) 10 Double KB Push Press
12.11.2014
12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
25.-29.12.2017
MAANANTAI Joulupäivä, ei WODeja TIISTAI Kikkareisen Tapanintanssit WODit klo 11 ja 12 KESKIVIIKKO Back Squat Heavy 5 Every 5min for 15min 20 Box Jump 60/50 20 Deadlift 80/55 TORSTAI For time, 30s ON, 30s OFF 100 KB Swing 24/16kg 80 Wallball 60 KB Snatch 24/16 – vuorokäsin 40 Burpee Boxover anyhow 20 KB Overhead Reverse…