Päivän treeni

25.1 Perjantai

Parin kanssa Kuntokarkelot laji 3 modulaatio Parin kanssa 40 min 120 Wallball 100 Sit up (wallball sylissä ja ojennus kaverille) 80 C&J @40/30 60 Bar Over Burpee 40 Cluster Loppuaika etsi raskas Front Squat 3 rep  

lue lisää

24.1 Torstai

Pull Up / T2B Technique Kipping Butterfly jne… Oman tason eteenpäin viemistä 20 Min Emom 1) 1-10 rep valitsemaasi liikettä 2) 1-10 rep toista valitsemaasi liikettä Voit valita liikkeet päivän oppien mukaan, heikkouksien, mielekkyyksien ja päivän fiiliksen mukaan.

lue lisää

23.1 Keskiviikko

Deadlift Every 2 min x 6 sets  1. 10 Rep 2. 8 Rep 3. 6 Rep 4. 4  Rep 5. 2 Rep 6. Max Unbroken Rep @1set weight *Lisää painoa kun toistot vähenee   Metcon 12 Min Amrap jne Assblaster 1…2…3…4 jne Box Jump Over 2…4..6..8 jne 1 rep Assblaster…

lue lisää

21.1 Maanantai

Back Squat + Front Squat Emom x 12 1. 3 Back Squat 2. 1 Front Squat @80% FS MAX For Time 30 Burpee Box Jump 30 Double Kb Hang Power Clean @24/16 30 Double Kb Front Squat 30 Double Kb STOH 30 Burpee Box Jump 13 min Cap

lue lisää