Päivän treeni

23.7-27.7.2018

Maanantai 23.7 30 Min aikana 10 kierrosta 3 Deadlift @100 / 70 6 Pull up 9 Sit Up 12 Wallball Loppuaika 3 rm Deadlift Tiistai 24.7  Skill/Strenght Snatch Pull + Power Snatch + Ohs Emom x 10 Etsi raskas 1 toisto aloitus n. 60%lla Condition ¨Heart Snatchack¨ 5 Rft 15…

lue lisää

16.7-20.7.2018

Maanantai 16.7 Strict Press 8-8-8-8 *Rest 2min Condition 15 Min amrap 2 Round ”Cindy” 3 Clean & Jerk @70/50 *1 Round ”Cindy” = 5 Pull up 10 Push Up 15 Air Squat Tiistai 17.7  40 min Emom (10 kierrosta) 1) 12/10 Cal Row / Assault 2) 6 -10 HsPu 3)…

lue lisää

9.7-13.7

Maanantai 9.7 Strict HSPU / Handstand Hold harjoittelua ”HUPS! Where are my legs?” 50 DU 10 Front Squat 5 HSPU 20 Front Squat 5 HsPU 30 Front Squat 5 HSPU 40 Box Jump Over 5 HSPU 30 Front Rack Walking Lunge 5 HsPU 20 Front Rack Walking Lunge 5 HSPU…

lue lisää

2.7.2018-6.7.2018

Maanantai 2.7 Pull UP progressio Kipping Butterfly 2 min max pull up   Metcon 5 RFT 30 Air Squat 20 Sit UP 10 Push UP 20 min cap   Tiistai 3.7 Parin kanssa 50 DL 52.5 / 37.5 kg 50 Power Clean 50 Front Squat 50 Push Jerk 50 Thruster…

lue lisää

25.-29.6.2018

MAANANTAI 30min aikana 30 rounds 3 HSPU 2 Bar Over Burpee 1 Power Clean -Loppuaika etsi Power Clean 1RM TIISTAI Gymnastics 15min AMRAP 60 Double Under 30 Air Squat 30 Situp 15 Pushup KESKIVIIKKO Back Squat 3×5 @ 50% -Nopeus! 10min OTM 10 KB Swing 32/24kg + 6 Box Jump…

lue lisää