Päivän treeni

18.10 Torstai

Hspu / Hs Hold *Hsput  Boxi apuna *Seinälle meno *kippi *Jos Hspu kulkee niin etsi haastava 3 Rep 20 Min Emom 1) 15/12 Cal Erg 2) 1-10 Rep valitsemaasi liikettä kehonpainolla (Kippi,pull up, push up, hspu, Wall Climb tms…)  

lue lisää

17.10 Keskiviikko

Back Squat 2 x 10 *@75-85% *Tämän on tarkoitus olla tiukka! *Pysy samassa painossa molemmat setit *Rest sen verran kuin tarve   Metcon Parin kanssa 400 Air Squat *Emom 5 Synchro  Fatbar Deadlift @110/85 *20min Cap *Treeni alkaa maastavedolla  

lue lisää

14.10 Sunnuntai

42 Min Row , Erg, Bike, Rope EVERY 3 MIN 12 Target Burpees 12 Toes To Bar TAI 24 Sit Up Treeni alkaa 12 Target Burpeella. Loppuaika 3 minuutista valitsemaasi ergiä tai hyppynarua. Seuraavalla kolmella minuutilla suoritetaan 12 toes to bar tai 24 sit up, jäljelle jäävä aika valitsemasi erg…

lue lisää