Tiistai 2.10
Strenght
Bench Press
8 – 8 – 6 – 6 – 4 – 4
*Lisää rautaa kun sarjat pienenee
*2 min rest
Metcon
12 min amrap
2 Bar Over Burpee
2 Power Snatch 45/30
10 DU
4 Bar Over Burpee
4 Power Snatch
20 DU
6 Bar Over Burpee
6 Power Snatch
30 DU
Jne….
* Lisää 2 toistoa burpeisiin ja tempauksiin per kierros
*Lisää 10 toistoa tupliin per kierros