Torstai 20.9
Ring Skills
5 Round For Quality
6 High Box Jump
30 s Handstand hold
6 + 6 Pistol Squat
30 s Hollow Hold
6 Strict Ring T2B
Ring Skills
5 Round For Quality
6 High Box Jump
30 s Handstand hold
6 + 6 Pistol Squat
30 s Hollow Hold
6 Strict Ring T2B
Kevyt viikko Snatch technique
KEVYT VIIKKO MAANANTAI 48min OTM Matalilla sykkeillä 1: Cal Row 2: 30s Farmers Hold 3: Wallball 4: 30s Front Rack Hold 5: KB Swing 6: 30s Overhead Hold TIISTAI Ring Skills 20min tasainen työstö, kaverin kanssa 1 kierros vuorotellen 5 Strict Pullup / Ring Row 5 HSPU / Pushup 10 Pistol Squat KESKIVIIKKO Broad Jump…
¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…
1 Power Clean + 1 Squat Clean Every 2 min x 6 @80% Cleanista Every 20 Min A: 4 Bar Over Burpee + 4 Thruster @50/35 B: 8 Power Clean + 8 Air Squat
Box Squat 6×2 -Terävä nousu, kevyt rauta. Jos nousu ei ole nopea, vähennä rautaa. 5 rounds for quality: 10 Overhead Squat 5 Inch Worm (Mittarimato, niin pitkäksi kuin saat venytettyä)
5 Min To Find 1 Rm Bench Press 4 min Max Cal Erg 4 min Max bench Presses @80-85% 3 min Max Cal Erg 3 Min Max Bench Presses @70-75% 2 min Max Cal Erg 2 min Max Bench Presses @60-65% 1 min Max Cal Erg 1 Min Max Bench Presses @50-60% Cash Out 5…