Savonlinna · Est. 2013
CrossFit SLN
Päiväsi paras tunti
CrossFit-sali Savonlinnan keskustassa. Jokainen treeni ohjataan ja skaalataan sinun tasollesi — olit sitten aloittelija, tauolta palaava tai kokenut treenaaja.
Aloitus käy OnRamp-peruskurssilta. Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Pappilankatu 1, Savonlinna · Aloittelijasta kokeneeseen · OnRamp · WOD · Painonnosto · Open gym · TREENIOHJELMAT
Miksi meille
Miksi CrossFit SLN?
CrossFit SLN on Savonlinnassa vuodesta 2013 toiminut CrossFit-sali. Meillä harjoittelu perustuu ohjattuihin tunteihin, hyvään tekniikkaan, turvalliseen skaalaukseen ja kannustavaan yhteisöön. Jokainen treeni tehdään omalla tasolla, mutta yhdessä muiden kanssa.
- Valmentaja ohjaa jokaisella tunnilla
- Liikkeet, kuormat ja tempo skaalataan omalle tasolle
- Sopii aloittelijoille, tauolta palaaville ja kokeneille treenaajille
- Treenaamme tavoitteellisesti, mutta rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä
Kenelle CrossFit SLN on?
Kolme selkeää tapaa aloittaa — riippuen siitä missä olet nyt.
01 / Uusi lajissa
Aloittelijalle
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Aloita OnRamp-peruskurssilta — opetamme liikkeet rauhassa ja turvallisesti, ja kurssin jälkeen pääset heti ohjatuille tunneille.
02 / Jo treenaava
Kokeneelle treenaajalle
Tunnetko CrossFitin jo? Valitse jäsenyys ja varaa paikkasi tunneille WODconnectista. Jos olet käynyt peruskurssin muualla tai treenannut aiemmin toisella CrossFit-salilla, voit aloittaa ilman meidän OnRamp-kurssiamme.
03 / Käymässä
Vierailijalle
Reissussa, mökillä tai lomalla Savonlinnassa? Tule treenaamaan kertakäynnillä. Drop-in-treenaajat ovat tervetulleita.
Drop-in / kertakäynti 15 €
Mitä on CrossFit
Toiminnallista voimaa, omalla tasollasi
CrossFit on monipuolinen liikuntamuoto, jossa harjoitellaan koko kehoa: voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa, painonnostoa, kehonpainoliikkeitä ja hengästymistä sopivassa suhteessa. Jokainen harjoitus skaalataan juuri sinun tasollesi, joten sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa aloittaaksesi.
Mitä tunnilla tapahtuu?
Jokainen tunti on valmentajan ohjaama 60 minuutin harjoitus. Aloitamme lämmittelyllä, käymme päivän liikkeet ja tekniikat läpi, valitsemme jokaiselle sopivat kuormat ja versiot, ja teemme treenin yhdessä. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen mitä tehdä — valmentaja ohjaa tunnin alusta loppuun.
01
Lämmittely ja tekniikka
Liikkeet opetetaan ja harjoitellaan ennen treeniä.
02
Päivän treeni
Treeni tehdään omaan tasoon sopivalla kuormalla, liikeversiolla ja tempolla.
03
Valmentaja mukana
Saat ohjausta, korjauksia ja apua koko tunnin ajan.
Tuntiaikataulu
Aikataulu päivittyy automaattisesti — varaa paikkasi suoraan WODconnectista.
Oma laji ja CrossFitin tuki
Painonnosto
Painonnosto on oma lajinsa ja samalla erinomainen tuki CrossFit-harjoittelulle. Ohjatut painonnostotunnit pyörivät viikko-ohjelmassa kolme kertaa viikossa, ja alkeiskursseilla opit tempauksen, rinnallevedon ja työnnön tekniikat vaihe vaiheelta. Harjoittelu etenee aina ohjelman mukaan ja skaalataan omaan lähtötasoosi — voit tulla mukaan, vaikka et olisi aiemmin harrastanut CrossFitia.
- Ohjatut painonnostotunnit ti, to ja la
- Alkeiskurssit aloittelijoille ja tekniikkaa hiovalle
- Sopii myös oheisharjoitteluksi muiden lajien harrastajille
Omatoimiseen treeniin
Treeniohjelmat
Haluatko kehittyä suunnitelmallisesti myös salin ulkopuolella? Päävalmentajan laatimat ohjelmat vievät harjoittelusi satunnaisista treeneistä kohti selkeää tavoitetta — valmiina paketteina tai henkilökohtaisesti räätälöitynä.
- CrossFit SLN 3+1 — 8 viikon omatoimiohjelma
- Strong Sport Method — tavoitteelliseen CrossFit-harjoitteluun
- Voimistelu Level 1 — kohti ensimmäistä leuanvetoa
- Juoksuohjelmointi — WODien rinnalle
Yhteisö
Meillä treenataan yhdessä, YKSILÖINÄ.
Salilla käy ihmisiä erilaisista lähtökohdista: ensikertalaisia, kuntoilun pariin palaavia ja pitkään lajia harrastaneita. Treenit tehdään omalla tasolla, mutta samassa porukassa. Tervetuloa mukaan!
Etkö ole varma mistä aloittaa?
Laita meille viesti, niin katsotaan sinulle sopivin tapa aloittaa — OnRamp, suora aloitus tunneille, painonnosto, treeniohjelma, PT-valmennus tai drop-in.