8.10 Maanantai
Every 2min × 6 (12min)
3 Hang Clean + Jerk
* Build Heavy Complex
Metcon
42 – 30 – 18
Wallball @9/6
Shoulder To Overhead @45/30
15 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu
15.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenHSPU / PUSH UP progressio 10 min Emom *3-6 HSPU *4-8 Push Ups Lisää viime viikkoon 16 min Emom 35-50 DU / DU practice 10 Push Press @50/35 6-12 T2B 30 sec Hollow Hold
20.6 Torstai
TekijäKaro HakkarainenJuhannus tanssit parin kanssa 🤗
12.9 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min running Clock 0-10 1200m run (3 Kierrosta) 15 Burpee 30 Abmat Sit up 10-20 1200/1000m Row / Ski 30 Air Squat 60m Object Carry 20-30 1200 m run 15 Burpee 30 Hollow Rock 30-40 1200 /1000m Row / Ski 30 Push Up 60m Object Carry *mene jokaista niin pitkälle kuin pääset ja jatka…
7.11 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenSkill : Du’s 30 min Amrap 1 Kierros vuorotellen 20 DU 10 Wallball 9/6 5 Bar Over Burpee 1 Heavy Squat Clean + Jerk
28.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen20 min Amrap 5 Deadlift @120/80 10 Toes To Rings 15 Wallball Acc. 9 min emom 30-45 sec Dual Kb Floor Press 30-45 sec Man Makers 15-45 sec L-Sit