UUTISET
Lets Get STRONG! Täällä viikolla alkaa 8 viikon mittainen voimaprogressio, jossa keskitytään kyykkyyn, maastavetoon ja työntöön. Lisäksi tehdään töitä raa’an voimantuottamiseen gymnastick liikkeissä ja näiden kehittämiseen. Alussa prosentit pysyvät suhteellisen maltillisina, mutta kiipeämme koko ajan ylöspäin. Olympianostot (rinnalle vedot ja tempaukset) ovat mukana enimmäkseen metconeissa ja näissä volyymi pysyy suht. isona ja painot kevyempänä. Liikkeiden suorituspäivät saattavat vaihdella, mutta ”pääpäivät” voimaprogressiossa on yleensä Ma/Ke/Pe. 3 viikkoa tehdään töitä raskaammalla kuormalla ja 1 viikko kevennetään välissä. Viikot ovat suunniteltu siten, että pystyt käymään jokaisessa treenissä. Suosittelemme kuitenkin kuuntelemaan kroppaa ja pitämään yhden kevyemmän päivän, sekä yhden täyden lepopäivän. Lauantai wodit on suunniteltu siten, että silloin voi tehdä päivän treenin tai on mahdollisuus suorittaa rästiin jäänyt wodi kuluneelta viikolta! Torstaisin pääpainona tekniikoiden kehittäminen ja wall of goals! (Muistathan laittaa omat tavoitteet) Let’s Work! – Coach ______________________________________________________________________________¨Mindset¨ tulevaan…
Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko?
-EI!
Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja kisailijoina. Kyse ei ole siitä miten pärjäsimme. Oli sitten kyse virallisista suorituksista, testiwodeista, tai ihan perus metconista salilla. Meidän täytyy lopettaa itsemme vertaileminen muihin ja unohtaa ¨olen huono, kun en saanut leuanvetoa¨ – ajattelu. Siitä tulee muuten este kehityksellemme.
¨Olemme kilometrien päässä vuoden takaisesta. Tämä ei ole loppu, vaan uusi lähtöviiva¨
