UUTISET

Lets Get STRONG! Täällä viikolla alkaa 8 viikon mittainen voimaprogressio, jossa keskitytään kyykkyyn, maastavetoon ja työntöön. Lisäksi tehdään töitä raa’an voimantuottamiseen gymnastick liikkeissä ja näiden kehittämiseen. Alussa prosentit pysyvät suhteellisen maltillisina, mutta kiipeämme koko ajan ylöspäin. Olympianostot (rinnalle vedot ja tempaukset) ovat mukana enimmäkseen metconeissa ja näissä volyymi pysyy suht. isona ja painot kevyempänä. Liikkeiden suorituspäivät saattavat vaihdella, mutta ”pääpäivät” voimaprogressiossa on yleensä Ma/Ke/Pe. 3 viikkoa tehdään töitä raskaammalla kuormalla ja 1 viikko kevennetään välissä. Viikot ovat suunniteltu siten, että pystyt käymään jokaisessa treenissä. Suosittelemme kuitenkin kuuntelemaan kroppaa ja pitämään yhden kevyemmän päivän, sekä yhden täyden lepopäivän. Lauantai wodit on suunniteltu siten, että silloin voi tehdä päivän treenin tai on mahdollisuus suorittaa rästiin jäänyt wodi kuluneelta viikolta! Torstaisin pääpainona tekniikoiden kehittäminen ja wall of goals! (Muistathan laittaa omat tavoitteet) Let’s Work! – Coach ______________________________________________________________________________

¨Mindset¨ tulevaan…

Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko?

-EI!

Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja kisailijoina. Kyse ei ole siitä miten pärjäsimme. Oli sitten kyse virallisista suorituksista, testiwodeista, tai ihan perus metconista salilla. Meidän täytyy lopettaa itsemme vertaileminen muihin ja unohtaa ¨olen huono, kun en saanut leuanvetoa¨ – ajattelu. Siitä tulee muuten este kehityksellemme.

¨Olemme kilometrien päässä vuoden takaisesta. Tämä ei ole loppu, vaan uusi lähtöviiva¨

Suosittelemme auttamaan omaa kehitystä, pitämällä progressiot muistissa (painot, leuanveto ym. progressioiden vaiheet). Tähän loistava työväline on wodconnect, jonne tulee joka päivä salin treeni ja johon pääset syöttämään omat tuloksesi. Perinteinen kouluvihkokin toki käy, mutta ne tuppaa häviämään =) Autamme wodconnectin käytössä mielellämme!

Me kehitymme itseämme varten ja olemme jokainen sillä tasolla kun olemme ja menemme jokainen yksilöinä eteenpäin! KYSE ON PROSESSISTA JA KYSE ON TYÖN TEKEMISESTÄ, UUDESTAAN ja UUDESTAAN.

Me haluamme tehdä prosessista hauskan ja auttaa jokaista saavuttamaan tavoitteensa, on se sitten hyppy tangon yli, 100 kilon tempaus, muscle uppi tai ensimmäinen onnistunut leuanveto. Me saavutamme sen. Yhdessä!

MITEN MUKAAN? 

Seuraava alkeiskurssi alkaa 8.4 Maanantaina klo 18

ilmoittaudu tästä! Kesto: 4 viikkoa Treenit: Maanantaisin 18-19 ja Torstaisin 19-20  Kurssin hinta :  225€ (sisältää 3 kuukauden rajattoman käytön ja ohjatut treenit kurssin jälkeen) 150 € (sisältää 1 kuukauden rajattoman käytön ja ohjatut treenit kurssin jälkeen). 100 € (sisältää pelkän kurssin) Mitä luvassa: Kurssilla käydään läpi CrossFitissa tarvittavat perustekniikat (painnonnostoliikket sekä perus voimisteluliikkeet). Jokainen tunti sisältää tekniikkaharjoittelun sekä CrossFit metconin tunnin päätteksi. Kurssilla totuttaudutaan CrossFitille tyypilliseen treenaamiseen ja tämän jälkeen harjoittelun aloittaminen on turvallisempaa. Kurssi on ikäänkuin autokoulu! Tosin hieman hikisempi  🙂 ilmoittaudu tästä! Lisätietoja: karo@strongsportsln.com Salilla treenaaminen on sallittua myös ilman alkeiskurssin käyntiä, mutta se on suotavaa. Jos sinulla on kiinnostusta liittyä mukaan ja sinulla ehkä on jo jonkinlaista liikuntataustaa niin ota rohkeasti yhteyttä!

MITÄ TÄNÄÄN OHJELMASSA? 

Päivän treeni

HALUATKO TUTUSTUA CROSSFITIIN? 

ota yhteyttä, niin sovitaan yhdessä tunti, jolle voit osallistua =)