CrossFit
CrossFit perustuu toiminnallisiin, ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. Harjoituksissa et tule näkemään keskitettyä yhden lihasryhmän harjoittamista, vaan kehoa liikutetaan kokonaisuutena.
Harjoituksissa yhdistellään painonnosto-, kehonpaino- ja kahvakuulaliikkeitä, sekä juoksua, soutua ja naruhyppelyä. Harjoitukset ovat pääasiassa lyhytkestoisia, intensiivisiä ja täysin skaalattavissa jokaisen kuntotasolle sopivaksi. Harjoittelu sopii kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta.
Pyrkimys on kehittää ihmiskehon kaikkia kymmentä ominaisuutta samaan aikaan, tavoitteena luoda mahdollisimman monipuolinen paketti.
Ominaisuudet:
- hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
- lihaksiston kestävyys
- maksimivoima
- notkeus & liikkuvuus
- nopeusvoima
- nopeus
- koordinaatio
- ketteryys
- tasapaino
- tarkkuus
Lajin aloittaminen
Mukaan pääset käymällä OnRamp -peruskurssin. Tällä kurssilla opetellaan turvalliset nostotekniikat, sekä totutetaan kehoa asteittain korkean intensiteetin harjoitteluun. Kurssilla tutustutaan CrossFitissa käytettävään terminologiaan ja siihen miten CrossFit tunnit rakentuvat.
Alkeiskurssi sopii kaikille taustasta tai kuntotasosta riippumatta. Kurssille tehtävät harjoitteet ovat skaalattavissa jokaiselle oman kunnon ja taitotason mukaan.
Mikäli sinulla on kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta ja mielit mukaan treenaamaan, ota yhteyttä. Voimme järjestää katselmointitunnin, jolla varmistamme, että nostotekniikat ovat hallussa ja ne ovat turvallisia.