2.2 Lauantai
”Lynne”
5 kierrosta
Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW
+ Max Rep Pull Up
~3min Rest kierrosten välissä
Metcon
75 Power Snatch @35/25
10 min cap
Samankaltaiset artikkelit
17.11 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
For Time 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 Push Press Bar Facing Burpees Back Squat @60/40 Tanko maasta 30 min cap …
15.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Handstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm
2.-6.4.2018
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI HUOM! Ei aamuwodia 07:00! Hakkaraisen pääsiäissulatus. TIISTAI Snatch + Hang Snatch 4 RFT: 4 Burpee-Box Over Jump 8 Pushup 12 Situp 16 Jumping Lunge 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:30 for 8 rounds 4 Front Squat 70-75% + 5-10kg 3x 8-12 KB/DB Bench Press Max Wide Grip Strict Pullup 2x 40-60s Ring Plank -60s lepo…
12.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
26.2 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen
Strict Pull Up 8 x 5 *jos leuat hallussa Segmented Pull Up Chin Over Bar Hold Partial Pull Ups *oman tason mukaan eteenpäin vientiä Metcon 3 RFT 20 KB Snatch 20 Box Jump 20 T2B
7.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min Emom (easy pace) 5 min Erg 5 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push up 10 Burpee 5 Min Amrap 10 Box Step Over 10 Sit Up 10 C/J @40-50%
17.11 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
For Time 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 Push Press Bar Facing Burpees Back Squat @60/40 Tanko maasta 30 min cap …
15.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Handstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm
2.-6.4.2018
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI HUOM! Ei aamuwodia 07:00! Hakkaraisen pääsiäissulatus. TIISTAI Snatch + Hang Snatch 4 RFT: 4 Burpee-Box Over Jump 8 Pushup 12 Situp 16 Jumping Lunge 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:30 for 8 rounds 4 Front Squat 70-75% + 5-10kg 3x 8-12 KB/DB Bench Press Max Wide Grip Strict Pullup 2x 40-60s Ring Plank -60s lepo…
12.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
26.2 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen
Strict Pull Up 8 x 5 *jos leuat hallussa Segmented Pull Up Chin Over Bar Hold Partial Pull Ups *oman tason mukaan eteenpäin vientiä Metcon 3 RFT 20 KB Snatch 20 Box Jump 20 T2B
7.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min Emom (easy pace) 5 min Erg 5 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push up 10 Burpee 5 Min Amrap 10 Box Step Over 10 Sit Up 10 C/J @40-50%
17.11 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
For Time 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 Push Press Bar Facing Burpees Back Squat @60/40 Tanko maasta 30 min cap …
15.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Handstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm
2.-6.4.2018
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI HUOM! Ei aamuwodia 07:00! Hakkaraisen pääsiäissulatus. TIISTAI Snatch + Hang Snatch 4 RFT: 4 Burpee-Box Over Jump 8 Pushup 12 Situp 16 Jumping Lunge 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:30 for 8 rounds 4 Front Squat 70-75% + 5-10kg 3x 8-12 KB/DB Bench Press Max Wide Grip Strict Pullup 2x 40-60s Ring Plank -60s lepo…
12.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
26.2 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen
Strict Pull Up 8 x 5 *jos leuat hallussa Segmented Pull Up Chin Over Bar Hold Partial Pull Ups *oman tason mukaan eteenpäin vientiä Metcon 3 RFT 20 KB Snatch 20 Box Jump 20 T2B
7.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min Emom (easy pace) 5 min Erg 5 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push up 10 Burpee 5 Min Amrap 10 Box Step Over 10 Sit Up 10 C/J @40-50%