6.11.2014
6.11.2014
Front Squat 5×5 – 3s stopilla
12min OTM:
Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4)
Parilliset: 20-40 Double Under
Samankaltaiset artikkelit
24.3 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
Rästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
12.-16.6.2017
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI Snatch 5×1 Every 6min for 18min 20 Burpee 20 Wallball 20 KB Snatch 24/16kg TIISTAI Push Jerk 5×1 3 RFT: 10 HSPU 15 Pullup 20 Pistol Squat 12min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×1 12min AMRAP 10 Burpee 20 Lunge 30 DU TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 20min OTM 1: 6-8 Strict HSPU 2: 10-15 Ring Row…
6.12 Itsenäisyyspäivä
TekijäKaro Hakkarainen
EI WODIA Itsenäistymme… Huom! La ei wodia! 15-17 pikkujoulujumpat
13.5 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Back Squat 3×3 @85% +Max Rep @90% Accessory 3 settiä 7+7 Front Rack Lunge 7 Strict T2B 7 + 7 One Leg Deadlift 15-30 sec L-Sit Hold
12.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 4×4 12min OTM: Parittomat: 10 Back Squat + 15 KB Swing Parilliset: Lepo
14.1 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Power Clean 10 rep max – Touch N Go – Pieni tauko eturäkissä / lantiolla hyväksyttävä Metcon Every 2 min x 6 Round 10 Double Kb C&J 12 Sit Up (Scale Up To 6 T2B) 10 Wallball
24.3 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
Rästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
12.-16.6.2017
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI Snatch 5×1 Every 6min for 18min 20 Burpee 20 Wallball 20 KB Snatch 24/16kg TIISTAI Push Jerk 5×1 3 RFT: 10 HSPU 15 Pullup 20 Pistol Squat 12min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×1 12min AMRAP 10 Burpee 20 Lunge 30 DU TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 20min OTM 1: 6-8 Strict HSPU 2: 10-15 Ring Row…
6.12 Itsenäisyyspäivä
TekijäKaro Hakkarainen
EI WODIA Itsenäistymme… Huom! La ei wodia! 15-17 pikkujoulujumpat
13.5 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Back Squat 3×3 @85% +Max Rep @90% Accessory 3 settiä 7+7 Front Rack Lunge 7 Strict T2B 7 + 7 One Leg Deadlift 15-30 sec L-Sit Hold
12.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 4×4 12min OTM: Parittomat: 10 Back Squat + 15 KB Swing Parilliset: Lepo
14.1 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Power Clean 10 rep max – Touch N Go – Pieni tauko eturäkissä / lantiolla hyväksyttävä Metcon Every 2 min x 6 Round 10 Double Kb C&J 12 Sit Up (Scale Up To 6 T2B) 10 Wallball
24.3 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
Rästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
12.-16.6.2017
TekijäKaro Hakkarainen
MAANANTAI Snatch 5×1 Every 6min for 18min 20 Burpee 20 Wallball 20 KB Snatch 24/16kg TIISTAI Push Jerk 5×1 3 RFT: 10 HSPU 15 Pullup 20 Pistol Squat 12min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×1 12min AMRAP 10 Burpee 20 Lunge 30 DU TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 20min OTM 1: 6-8 Strict HSPU 2: 10-15 Ring Row…
6.12 Itsenäisyyspäivä
TekijäKaro Hakkarainen
EI WODIA Itsenäistymme… Huom! La ei wodia! 15-17 pikkujoulujumpat
13.5 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Back Squat 3×3 @85% +Max Rep @90% Accessory 3 settiä 7+7 Front Rack Lunge 7 Strict T2B 7 + 7 One Leg Deadlift 15-30 sec L-Sit Hold
12.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 4×4 12min OTM: Parittomat: 10 Back Squat + 15 KB Swing Parilliset: Lepo
14.1 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen
Power Clean 10 rep max – Touch N Go – Pieni tauko eturäkissä / lantiolla hyväksyttävä Metcon Every 2 min x 6 Round 10 Double Kb C&J 12 Sit Up (Scale Up To 6 T2B) 10 Wallball